真正有效的时间管理，骨子里是精力管理、情绪管理，最后才是24小时的时间如何安排得更合理。但很多人一上来就是学时间怎么安排，把一整天排得满满当当可以做很多很多事，结果一天下来发现自己根本执行不了，因为精力和情绪的问题所致。

精力问题

你了解过自己什么时间精力最旺盛吗？对于我们每个人来说，精力好，注意力集中专注的时间是普通时间效能的3到5倍，这个时间段做最重要最难的事，最好不过了。我们只要在一天内用好了这4个小时，你就会很有成就感，觉得自己这一天没有白过。

但如果你一整天都在做琐碎的事，真正重要的事却没做，无论这一天你做了多少事没有浪费一分钟，对于你来说，这一天都不算成功。因为你把重要的事情忘记了， 对于你来说，心中还是非常地空虚，充满失落感。

2.情绪问题

每个人都会有自己的情绪，男士对于自己的情绪表现相对于理性，但是女士对情绪的把控往往就不会那么好了。下面这两个关键决定了你时间管理的高效程度。

1.事情与事情之间快速切换，不恋战

你要学会开源节流你的注意力。很多人在做完上一件事情之后，还沉浸在其中，迟迟不能进入下一件事的状态，这就是一种内耗。

以前读书的时候有同学考试完喜欢对答案，对完答案，考得不错的同学就洋洋自得，错了很多的同学就心神不宁，无论哪种结果都容易沉浸在上一场考试中无法自拔，而别人已经开始复习下一门课程了。我的做法是从不对答案，做完就全身心复习下一门课程。

阿莫西林吃多久(我吃三个月的阿莫西林)很多家庭常备的小药箱里，除却酒精碘伏等必备的消毒试剂，其中有这样一种药品被大家经常从药店买回来，保存进药箱之中，那就是阿莫西林胶囊。阿莫西林胶囊在西药中属抗病原微生物药物，也就是我们常说的抗生素类药物，其强大的功能性让大家对它强大的信任感，

工作也是这样，事来则应，事去则静。做完就放下，立刻把注意力专注到下一件事情中。注意力也可以开源节流，欲望和杂念是分散注意力的，要节流，锻炼身体和注意力训练，是开源。

2.提高情绪控制能力，保持情绪稳定

你有没有过这种体会？明明想好回家就写PPT，结果孩子不听话饭撒了一地，你吼了孩子，于是心里不好受，气不打一处来又跟老公吵了一架。你心里翻江倒海，根本没办法写PPT，这一晚上就这么糟心地过了。

懒惰不只是身体的，还有有体力的，思考的，情绪的。尤其是情绪，真是万恶之源。如果你能驾驭情绪，情绪稳定，你的时间会比情绪化的人多出很多。

3.养成一气呵成、一口气做完的习惯

做事情的时候，最怕的就是做一会就歇一会，给拖延有了可乘之机。一鼓作气直至完成，你会有很强的掌控感和效能感，这种感觉会支撑你到下一件事也专注高效，长期练习你的专注力会越来越强。

你要相信，时间管理高手都是管理自己的高手，所以学会管理好自己很重要。

我是厦九九，我，既成长又成事。