厌世顾名思义就是讨厌这个世界，讨厌这个世界、讨厌身边的人，觉得无奈又烦躁，不理解为什么这个世界不能多一点爱，多一点这个那个，让自己的生活能好过一点。更有严重者觉得做什么都提不起精神来，甚至觉得或者都很难受。如果有这种心理自己应该如何调节呢？

       其实，悲观消极的态度在心理学上有个概念叫做“习得性无助”，说白了就是人们从失败的体验中“学会”了一种绝望的认知，即便自己再努力也无法改变现状，这种心态持续一段时间，你的脑子里或者说是潜意识就植入了一种僵化的思维模式，说白了就是疲了，感觉自己什么也都做不成，什么也不相干，干什么都没有意思。

可以尝试出去旅游散心，当你有厌世心理时有可能是因为长期处在同一环境中，对此环境感到厌倦。旅游可以帮助领略到更多美好的景色和事物，在旅游中身心也会得到放松。

和多拍朋友一起做让自己开心的事情，培养一个兴趣爱好，当你有了兴趣爱好，就会开始对这一系列的事物感兴趣，想去钻研和尝试，不会再每天思考自己可以做什么。和朋友在一起会让你有分享的欲望。

        如果我们追根溯源就会发现，其实问题的来源就是期初某一次或者某几次失败的例子给你造成的不良体验，这里失败还不是关键，关键就在于你对失败的解读。

       我们对于现实的认知，往往并不能如实的反映现实，他会受到我们的认知、信念、思维框架等因素的扭曲。就比如你自己努力了很久还是赚不到钱，那这里面就有很多你肯能错误解读的东西，比如你感觉到的努力真的是努力吗？是真的尝试过什么吗？尝试的事你有没有坚持很久呢？或者说你以为的失败是不是真的失败，就算是失败是不是真的是你的原因。就比如说你投资会不会赶上前两年，这市场确实不好，大家普遍都在亏钱呢？

       这就是现在市面上很多解决这种消极心态方法的核心，比如说像什么FESU法则，或者心理学家爱丽丝原来总结过的“乐观人生训练法”。几乎都在强调这种“自己跟自己辩论”，自己转换信念的重要性。本质其实就是把之前错误的归因推翻，重新解读一遍，大名鼎鼎的积极心理学创始人塞利格曼就坚信，乐观不是一种性格，而是一种习惯，每一个人都可以通过刚才提到的这些有效训练去摆脱无助感，变得积极乐观。

多去想生活中美好的事情。其实生活中美好的事情占比是大于不好的事情，之所以会觉得厌世，是因为放大了不好的事而忽略了美好的事，从而觉得这个世界都是不美好的。可以试着去回忆开心的事情，回忆一些友好的人对自己的帮助等，让自己的内心知道其实生活是一件美好的事情。